Συγχαρητήρια! Μόλις έκανες και τη τελυταία άσκηση, και πηγαίνεις προς τα αποδυτήρια ικανοποιημένος, αφού άλλη μία προπόνηση ολοκληρώθηκε.
Όμως, μην ξεχνάς ότι η σωστή άσκηση & διατροφή είναι τρόπος ζωής, που σημαίνει ότι ο αγώνας δεν έχει τελειώσει…δες παρακάτω 4 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά τη γυμναστική και το τι πρέπει να κάνεις στη θέση τους!
Δεν ενυδατώνεσαι αρκετά
Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων όταν τελειώνουν την προπόνηση, είναι πολύ αφυδατωμένοι. Όμως, για να μπορέσει το μυϊκό σύστημα να λειτουργήσει κανονικά και να αναπληρώσει ο οργναισμός σου τα υγρά που έχει χάσει, θα πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον μισό λίτρο νερό περίπου!
Δεν τρως αρκετά ή καταναλώνεις λάθος μακροσυστατικά
Με απλά λόγια, τα αποτελέσματα στο σώμα σου είναι ένα “πάντρεμα” της γυμναστικής που κάνεις και της διατροφής που ακολουθείς.Παρότι το να τρως όσο το δυνατόν πιο σύντομα μετά την προπόνηση ή τον αγώνα είναι εξαιρετικά σημαντικό, θα πρέπει να σκεφτείς πολύ καλά και τη σύνθεση των γευμάτων σου.
Άρα, μετά την άσκηση, φρόντισε να δώσεις στον οργανισμό σου εύπεπτη πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίγο υγιές λίπος. Με αυτό τον τρόπο θα επιταχύνεις την αποκατάσταση των μυών σου αλλά και θα ανακτήσεις τα χαμένα θρεπτικά συστατικά το συντομότερο δυνατό.
Δεν αφιερώνεις χρόνο στις διατάσεις
Όσο βαρετές κι αν μπορούν να είναι πολλές φορές, άλλο τόσο σημαντικές είναι και η προθέρμανση και η αποθεραπεία στη γυμναστική, καθώς βελτιώνουν το κυκλοφορικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνουν την ευλυγισία και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, προλαμβάνουν τους τραυματισμούς, και πολλά άλλα ακόμη. Γι’αυτό την επόμενη φορά, πριν προσπεράσεις πάλι τις διατάσεις, ξανασκέψου το…
Αδρανείς μετά από τη γυμναστική
Πολλά άτομα έπειτα από μια σκληρή προπόνηση πέφτουν για ύπνο ή περνάνε το απόγευμα ξαπλωμένοι στον καναπέ. Ωστόσο, η παρατεταμένη ακινησία μειώνει τη ροή του αίματος που είναι απαραίτητο για την ανάκαμψη.
Τι μπορείς να κάνεις;
Απλά πράγματα! Προσπάθησε να αποφύγεις το αυτοκίνητο σε μικρές αποστάσεις που μπορείς να διανέμεις με τα πόδια, όπως επίσης και το να ανέβεις από τις σκάλες, από το να πάρεις το ασανσέρ.