Είτε θέλεις να χάσεις κιλά, είτε θέλεις να είσαι σε φόρμα για την παραλία τώρα το καλοκαίρι, το να χάσεις το περιττό λίπος, μπορεί να αποδειχτεί μία πολύ δύσκολη διαδικασία. Το να απαλλαγείς από το περιττό λίπος δεν βελτιώνει μόνο με την εξωτερική σου εμφάνιση, βελτιώνει και την συνολική σου υγεία! Γι’αυτό, το Exclusive time σου δίνει 5 τρόπους, που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά γρήγορα!
1. Χρειάζεσαι ένα πρόγραμμα
Εντάξει, μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά συνήθως ξεχνιέται. Βλέπουμε άτομα να πηδούν σε τρελά σχέδια προπόνησης – να το παρακάνουν, να κάνουν ακραίες δίαιτες και να ξεκινούν έναν κύκλο που πραγματικά, κανείς δεν μπορεί να συμβαδίσει. Φυσικά, τελικά επιστρέφουν στις παλιές συνήθειες. Γι’αυτό χρειάζεσαι ένα ρεαλιστικό σχέδιο ειδικά για σένα!
Ωστόσο, στο Exclusive time καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι να γνωρίζεις τι να κάνεις. Γι’ αυτό σου προσφέρουμε αποκλειστικό Personal Training και κάνουμε αυτή τη δουλειά για εσένα!
2. Ακολούθησε ειδική διατροφή
Αν αναρωτιέσαι πως θα χάσεις κιλά, σίγουρα η άσκηση παίζει ένα σημαντικό ρόλο. Όμως, και η διατροφή είναι κάτι που δεν μπορείς να ξεχνάς. Να θυμάσαι: να αποφεύγεις μεγάλες ποσότητες από λίπη, μείωσε τη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, όπως και τη ζάχαρη. Είναι σημαντικό να έχεις το νου σου στο τι τρως μέσα στη μέρα, και να τα προσαρμόσεις, ανάλογα με τον στόχο σου.
3. Κινήσου περισσότερο
Οποιαδήποτε κίνηση του σώματος, σε κάνει να κάψεις θερμίδες. Όσο πιο ενεργός είσαι, τόσο υψηλότερος θα είναι ο ρυθμός μεταβολισμού σου. Ακόμη και συνηθισμένες δραστηριότητες, όπως το να στέκεσαι όρθιος, το να περπατάς ή να τακτοποιείς το σπίτι σου μπορούν να έχουν επίδραση μακροπρόθεσμα.
Ειδικότερα στο πρόγραμμα της γυμναστικής είναι βασικό να συμπεριλαμβάνονται αερόβιες ασκήσεις (cardio exercises), οι οποίες – από όπου βγαίνει και το όνομά τους – (αέρας – βίος) έχουν ως στόχο να βελτιώνουν το σύστημα οξυγόνου στον οργανισμό μας και να αυξήσουν το καρδιακό παλμό που έχει ως αποτέλεσμα τη καύση θερμίδων.
4. Προκάλεσε τον εαυτό σου
Το να προκαλείς τον εαυτό σου είναι ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ για να δεις αποτελέσματα. Φυσικά, το να κινείς το σώμα σου και να ιδρώνεις, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό είναι, είναι από μόνο του θετικό. Αλλά, αν θέλεις να δεις το σώμα σου να αλλάζει, πρέπει να παραμείνεις σε πρόκληση. Ωστόσο, χρειάζεται πολλή προσοχή να προσέχεις να μην το παρακάνεις.
5. Μην τα παρατάς
Ωραία, πήρες την απόφαση να γυμναστείς, έβγαλες το πρόγραμμά σου και είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις. Είσαι, όμως, έτοιμος να ακολουθήσεις πιστά το πλάνο σου; Το καταλαβαίνουμε, τα λόγια είναι πολύ πιο εύκολα από τη πράξη, αλλά αν θες να έχεις τα αποτελέσματα, που ζητάς και να πετύχεις το στόχο σου, πρέπει να κάνεις αυτό το βήμα παραπέρα.Αυτό είναι που θα σε κάνει να ξεχωρίσεις!